特殊训练之侍寝姿势

    在训诫院中，这一日的特殊训练让宁嘉内心充满了紧张与羞怯。

    只见嬷嬷一脸严厉，开始说道：“今天要训练的是你们侍寝时的姿势。首先，学会如何下跪。膝盖并拢，缓慢蹲下，将身体的重量均匀分布在双脚上，背部挺直，头部微微低垂，眼睛看向地面。”宁嘉咬着嘴唇，与众女依言缓缓蹲下。

    接着，嬷嬷示范道：“当你们接近夫主时，要以一种优雅而卑微的姿势爬行。双手和双膝着地，腰肢下沉，臀部微微抬起。”宁嘉和其他女子艰难模仿，脸上满是羞涩。

    而后是侧卧姿势的训练，要求侧身躺在地上，一只手支撑着头，另一只手放在身体一侧，双腿微微弯曲并拢，头要微微低垂。还有趴姿的训练，“整个人趴在榻上，双手向前伸展，头偏向一侧，背部要呈现出优美的曲线。”

    “今日的训练，是要充分展现女子柔顺与卑微。”嬷嬷边说边开始亲自示范。

    接下来，女子们需全身伏地，双手向前伸直，手掌贴地，然后将头部尽量压低，下巴要触碰到地面。接着，双腿要弯曲成九十度，小腿向后抬起，脚心朝上，使大腿与小腿形成一个直角。同时，腰部用力下沉，臀部高高撅起。